大文DaiMan 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
ID 103418

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15.1 km | 01:22:05 | 05:25/km

日期: 2024-02-18 19:26 - 總爬升: 714 m - 地點: 公園路 - 天氣: 22°C；R.H. 91% - 平均心率: 160 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 86

Pace: 05'15" / 05'30" / 05'21" / 05'17" / 05'20" / 05'16" / 05'38" / 05'16" / 05'19" / 05'25" / 05'24" / 05'23" / 05'38" / 05'35" / 05'40" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'45")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'06")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'23")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'43")

05'19" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

傷了三個星期搞到唔夠時間。還有一星期，還是輕鬆一課算了，無謂勉強，索性去「食街」掃吓街😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.75 km

ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE 累積 : 623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃家偉（智邦路跑）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'30"	00:10'45"
3	05'21"	00:16'06"
4	05'17"	00:21'23"
5	05'20"	00:26'43"
6	05'16"	00:31'59"
7	05'38"	00:37'37"
8	05'16"	00:42'53"
9	05'19"	00:48'12"
10	05'25"	00:53'37"
11	05'24"	00:59'01"
12	05'23"	01:04'24"
13	05'38"	01:10'02"
14	05'35"	01:15'37"
15	05'40"	01:21'17"
15.1	05'40"	01:22'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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