喜哥 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

喜哥新北市
ID 458801

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5.3 km | 00:52:18 | 09:51/km

日期: 2024-02-19 19:37 - 平均心率: 131 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 26°C - 濕度: 64.3

Pace: 12'53" / 09'39" / 09'47" / 08'15" / 09'12" / 08'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.01 km

Strava 上傳 | 8 months ago

pt 和壽伯說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	09'39"	00:22'32"
3	09'47"	00:32'19"
4	08'15"	00:40'34"
5	09'12"	00:49'46"
5.3	08'24"	00:52'18"

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