吳ㄚ雷(Ray Wu) 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.0 km | 01:01:55 | 06:11/km

2016年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:01:55
總名次	559 / 2965
分組名次	132 / 520
平均速度	06:11/km

日期: 2016-06-05 06:03 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 10320 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52" (+02'12")

1001 / 1001

173 / 73

2

06'28"

(14'21")

06'26" (+00'46")

1003 / 2005

156 / 99

3

06'12"

(20'33")

06'07" (+00'27")

1011 / 3017

156 / 104

4

05'41"

(26'14")

05'40"

1002 / 4019

179 / 98

5

06'59"

(33'13")

06'55" (+01'15")

1007 / 5027

156 / 92

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

受傷後第一次參加賽事,也很久沒跑10Km囉~

6月累積里程 : 154.92 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

明昌, 陳榮興和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 哈哈,我跑這樣很慢耶~@@

2016-06-18 22:37 ·

1 個人推

海豚在轉彎恭喜完賽

2016-06-20 09:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'28"	00:14'21"
3	06'07"	00:20'28"
4	05'46"	00:26'14"
5	06'59"	00:33'13"
6	06'35"	00:39'48"
7	05'45"	00:45'33"
8	05'56"	00:51'29"
9	05'44"	00:57'13"
9.9	06'05"	01:02'36"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km