Stanley陳武郎 2024/02/18 訓練日誌

Stanley陳武郎彰化
ID 417588

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Stanley陳武郎

全馬 | 05:59:04 | 08:30/km | 第26馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:59:04
總名次	533 / 967
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:34'53" (+05'28")

15 km

(01:40'39")

00:36'21" (+06'56")

01:19'53" (+15'35")

20 km

(02:24'11")

00:43'32" (+14'07")

25 km

(03:08'47")

00:44'36" (+15'11")

01:38'12" (+33'54")

30 km

(04:02'23")

00:53'36" (+24'11")

35 km

(04:54'06")

00:51'43" (+22'18")

01:36'09" (+31'51")

40 km

(05:38'32")

00:44'26" (+15'01")

Finish

(05:59:04)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3247 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'36")

1000 / 1000

05'28"

(11'06")

05'28" (+00'27")

1000 / 2000

06'17"

(17'24")

06'17" (+01'16")

1000 / 3000

05'51"

(23'16")

05'51" (+00'50")

1000 / 4000

06'09"

(29'25")

06'09" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Stanley陳武郎

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賽後評分: 補給太棒~~站站有草莓,CP值高賽事!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 215.01 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	06'18"	00:17'24"
4	05'52"	00:23'16"
5	06'09"	00:29'25"
6	07'37"	00:37'02"
7	07'01"	00:44'03"
8	08'29"	00:52'32"
9	06'44"	00:59'16"
10	05'02"	01:04'18"
11	06'55"	01:11'13"
12	08'07"	01:19'20"
13	06'22"	01:25'42"
14	07'01"	01:32'43"
15	07'56"	01:40'39"
16	07'34"	01:48'13"
17	07'17"	01:55'30"
18	08'04"	02:03'34"
19	10'58"	02:14'32"
20	09'39"	02:24'11"
21	08'57"	02:33'08"
22	10'17"	02:43'25"
23	07'16"	02:50'41"
24	06'19"	02:57'00"
25	11'47"	03:08'47"
26	10'45"	03:19'32"
27	11'19"	03:30'51"
28	10'04"	03:40'55"
29	12'04"	03:52'59"
30	09'24"	04:02'23"
31	10'55"	04:13'18"
32	09'52"	04:23'10"
33	11'19"	04:34'29"
34	11'05"	04:45'34"
35	08'32"	04:54'06"
36	08'26"	05:02'32"
37	08'21"	05:10'53"
38	10'06"	05:20'59"
39	08'34"	05:29'33"
40	08'59"	05:38'32"
41	08'11"	05:46'43"
42	08'04"	05:54'47"
42.7	06'03"	05:59'15"