張民華 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

張民華花蓮
ID 457103

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全馬 | 06:06:35 | 08:41/km | 第193馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	06:06:35
總名次	560 / 967
分組名次	98 / 173
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:16'14"

10 km

(01:16'14")

00:41'44" (+07'14")

15 km

(01:55'45")

00:39'31" (+05'01")

01:25'09" (+08'55")

20 km

(02:41'23")

00:45'38" (+11'08")

25 km

(03:25'37")

00:44'14" (+09'44")

01:30'40" (+14'26")

30 km

(04:12'03")

00:46'26" (+11'56")

35 km

(04:59'42")

00:47'39" (+13'09")

01:30'02" (+13'48")

40 km

(05:42'05")

00:42'23" (+07'53")

Finish

(06:06:35)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 567 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 3220 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:06'46"

(06:06'46")

08'32"

42938 / 42938

2

09'11"

(06:15'58")

27'57" (+19'25")

328 / 43267

花蓮

張民華

·

花蓮

張民華

·

賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 634.97 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'45"	00:14'01"
3	07'04"	00:21'05"
4	06'37"	00:27'42"
5	06'48"	00:34'30"
6	10'29"	00:44'59"
7	07'17"	00:52'16"
8	08'50"	01:01'06"
9	08'33"	01:09'39"
10	06'35"	01:16'14"
11	07'39"	01:23'53"
12	08'55"	01:32'48"
13	07'13"	01:40'01"
14	07'49"	01:47'50"
15	07'55"	01:55'45"
16	08'46"	02:04'31"
17	07'54"	02:12'25"
18	08'02"	02:20'27"
19	11'33"	02:32'00"
20	09'23"	02:41'23"
21	09'04"	02:50'27"
22	11'02"	03:01'29"
23	07'07"	03:08'36"
24	07'33"	03:16'09"
25	09'28"	03:25'37"
26	08'49"	03:34'26"
27	09'53"	03:44'19"
28	08'38"	03:52'57"
29	10'03"	04:03'00"
30	09'03"	04:12'03"
31	09'42"	04:21'45"
32	08'10"	04:29'55"
33	09'49"	04:39'44"
34	10'25"	04:50'09"
35	09'33"	04:59'42"
36	07'37"	05:07'19"
37	08'10"	05:15'29"
38	10'43"	05:26'12"
39	07'27"	05:33'39"
40	08'26"	05:42'05"
41	08'40"	05:50'45"
42	08'51"	05:59'36"
43	08'25"	06:08'01"
43.3	29'52"	06:16'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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