康銘揚 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:54:40 | 10:46/km

日期: 2024-02-15 15:31 - 平均心率: 91 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.7

Pace: 11'16" / 10'49" / 10'41" / 11'10" / 10'02" / 10'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+01'14")

1000 / 1000

2

10'48"

(22'04")

10'48" (+00'47")

1000 / 2000

3

10'41"

(32'45")

10'41" (+00'40")

1000 / 3000

4

11'10"

(43'55")

11'10" (+01'09")

1000 / 4000

5

10'01"

(53'57")

10'01"

1000 / 5000

6

00'42"

(54'40")

09'51"

72 / 5072

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳國良和宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	10'49"	00:22'05"
3	10'41"	00:32'46"
4	11'10"	00:43'56"
5	10'02"	00:53'58"
5.1	09'52"	00:54'41"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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