Ray Kong 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.7 km | 00:59:19 | 15:51/km

日期: 2024-02-14 16:14 - 地點: 海濱easy - 平均心率: 117 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.4

Pace: 06'23" / 07'14" / 07'26" / 51'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.17 km

Hoka One One Mach 5 累積 : 430.9 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'14"	00:13'37"
3	07'26"	00:21'03"
3.7	51'30"	00:59'19"

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朋友動態

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