陳國峰 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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11.6 km | 01:13:11 | 06:17/km

日期: 2024-02-14 17:02 - 地點: 鳳山熱帶園藝試驗所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 44.7

Pace: 06'33" / 06'03" / 06'05" / 06'05" / 06'34" / 06'11" / 06'20" / 06'12" / 06'06" / 06'51" / 05'59" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'35")

06'02" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'40")

06'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'46")

06'05" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'20")

06'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.58 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'03"	00:12'36"
3	06'05"	00:18'41"
4	06'05"	00:24'46"
5	06'34"	00:31'20"
6	06'11"	00:37'31"
7	06'20"	00:43'51"
8	06'12"	00:50'03"
9	06'06"	00:56'09"
10	06'51"	01:03'00"
11	05'59"	01:08'59"
11.6	06'44"	01:13'11"

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朋友動態

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