Carrie Tsai 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Tsai 新北市
ID 737992

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半馬 | 02:36:37 | 07:25/km | 第5半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:36:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:12'27"

10 km

(01:12'27")

00:41'06" (+09'45")

15 km

(01:49'56")

00:37'29" (+06'08")

01:13'22" (+00'55")

20 km

(02:25'49")

00:35'53" (+04'32")

Finish

(02:36:37)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'16")

06'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'40"

(18'57")

06'40" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'08")

06'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'20")

06'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能吃到白草莓！

賽後評分: ㄇ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 68.39 km

asics Nimbus25 累積 : 819.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳瑞祥, 光諒和其他 1 人說推

·

Carrie Tsai 吃了好多草莓喔！

2024-02-18 10:08 ·

吳瑞祥路線好跑嗎？

2024-02-20 07:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'05"	00:12'17"
3	06'40"	00:18'57"
4	06'11"	00:25'08"
5	06'13"	00:31'21"
6	10'04"	00:41'25"
7	06'41"	00:48'06"
8	08'58"	00:57'04"
9	09'09"	01:06'13"
10	06'14"	01:12'27"
11	07'38"	01:20'05"
12	06'36"	01:26'41"
13	09'13"	01:35'54"
14	07'33"	01:43'27"
15	06'29"	01:49'56"
16	05'57"	01:55'53"
17	09'15"	02:05'08"
18	06'32"	02:11'40"
19	07'16"	02:18'56"
20	06'53"	02:25'49"
21	07'01"	02:32'50"
21.7	05'50"	02:36'38"

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