陳國峰 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.6 km | 00:32:02 | 05:41/km

日期: 2024-02-13 18:13 - 地點: 文華國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 52.7

Pace: 06'11" / 05'25" / 05'28" / 05'27" / 05'31" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'33")

05'24"

1000 / 2000

3

05'27"

(17'01")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'28")

05'27" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'59")

05'30" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.58 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'25"	00:11'36"
3	05'28"	00:17'04"
4	05'27"	00:22'31"
5	05'31"	00:28'02"
5.6	06'25"	00:32'05"

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