陳子涵 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳子涵新北市
ID 457676

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 04:27:42 | 09:13/km | 第12半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:27:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:18'21"

10 km

(01:18'21")

00:43'17" (+08'13")

15 km

(02:04'28")

00:46'07" (+11'03")

01:35'23" (+17'02")

20 km

(02:53'44")

00:49'16" (+14'12")

25 km

(03:41'32")

00:47'48" (+12'44")

00:00'00"

Finish

(04:27:42)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'44"

(13'18")

06'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'01"

(20'19")

07'01" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'29"

(27'49")

07'29" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'14"

(35'04")

07'14" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 天氣好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 38.08 km

Asics Gt-2000 12 累積 : 79.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'44"	00:13'18"
3	07'02"	00:20'20"
4	07'29"	00:27'49"
5	07'15"	00:35'04"
6	08'37"	00:43'41"
7	09'16"	00:52'57"
8	08'35"	01:01'32"
9	07'47"	01:09'19"
10	09'02"	01:18'21"
11	08'22"	01:26'43"
12	07'10"	01:33'53"
13	10'21"	01:44'14"
14	08'22"	01:52'36"
15	11'52"	02:04'28"
16	11'16"	02:15'44"
17	09'22"	02:25'06"
18	06'51"	02:31'57"
19	11'52"	02:43'49"
20	09'55"	02:53'44"
21	10'15"	03:03'59"
22	11'38"	03:15'37"
23	08'07"	03:23'44"
24	07'43"	03:31'27"
25	10'05"	03:41'32"
26	08'59"	03:50'31"
27	13'01"	04:03'32"
28	13'11"	04:16'43"
29	09'40"	04:26'23"
29.2	06'33"	04:27'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km