吳政偉 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳政偉宜蘭
ID 21274

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10.0 km | 01:05:40 | 06:33/km

日期: 2024-02-12 06:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 72.5

Pace: 06'37" / 06'32" / 06'32" / 06'29" / 06'25" / 06'32" / 06'29" / 06'27" / 06'32" / 06'33" / 48'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 213.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 16582.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'32"	00:13'09"
3	06'32"	00:19'41"
4	06'29"	00:26'10"
5	06'25"	00:32'35"
6	06'32"	00:39'07"
7	06'29"	00:45'36"
8	06'27"	00:52'03"
9	06'32"	00:58'35"
10	06'33"	01:05'08"
10.0	48'29"	01:05'40"

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