Chief Lunger 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.0 km | 00:54:37 | 09:05/km

日期: 2024-02-10 08:42 - 總爬升: 118 m - 地點: 小中嵙 - 天氣: ❄️ - 平均心率: 123 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 12°C - 濕度: 71.8

Pace: 06'11" / 08'16" / 07'58" / 15'34" / 07'07" / 09'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

08'15"

(14'27")

08'15" (+02'04")

1000 / 2000

3

07'58"

(22'25")

07'58" (+01'47")

1000 / 3000

4

15'34"

(37'59")

15'34" (+09'23")

1000 / 4000

5

07'07"

(45'06")

07'07" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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加碼與老哥跑小中嵙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.66 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）累積 : 824.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 黃淑萍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	08'16"	00:14'27"
3	07'58"	00:22'25"
4	15'34"	00:37'59"
5	07'07"	00:45'06"
6	09'27"	00:54'33"
6.0	05'46"	00:54'36"

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朋友動態

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