林百文 2013/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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21.2 km | 02:02:06 | 05:45/km

日期: 2013-08-17 05:33 - 總爬升: 156 m - 地點: 清水巖大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1646 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 06'24" / 05'58" / 05'53" / 06'10" / 05'54" / 05'14" / 05'31" / 05'38" / 05'36" / 05'37" / 05'33" / 06'26" / 05'53" / 05'27" / 05'50" / 05'57" / 05'33" / 05'27" / 05'21" / 05'32" / 05'28" / 08'29" /

今早天氣非常涼爽~ 跑起來好舒服呀 !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

I-Hsiang Wang, 曾子齊和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'58"	00:12'22"
3	05'53"	00:18'15"
4	06'10"	00:24'25"
5	05'54"	00:30'19"
6	05'14"	00:35'33"
7	05'31"	00:41'04"
8	05'38"	00:46'42"
9	05'36"	00:52'18"
10	05'37"	00:57'55"
11	05'33"	01:03'28"
12	06'26"	01:09'54"
13	05'53"	01:15'47"
14	05'27"	01:21'14"
15	05'50"	01:27'04"
16	05'57"	01:33'01"
17	05'33"	01:38'34"
18	05'27"	01:44'01"
19	05'21"	01:49'22"
20	05'32"	01:54'54"
21	05'28"	02:00'22"
21.2	08'29"	02:02'06"

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