楊士弘 2024/02/08 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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楊士弘

10.0 km | 01:13:52 | 07:22/km

日期: 2024-02-08 07:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.2

Pace: 08'00" / 07'55" / 09'15" / 11'37" / 08'25" / 07'20" / 07'11" / 08'36" / 07'21" / 06'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'56")

1000 / 1000

07'54"

(15'55")

07'54" (+01'50")

1000 / 2000

07'48"

(23'44")

07'48" (+01'44")

1000 / 3000

07'40"

(31'24")

07'40" (+01'36")

1000 / 4000

07'34"

(38'59")

07'34" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421規律14-4！今天約朋友輕鬆跑🏃，跑完後去吃好吃的鍋貼，開心😜祝福大家小年夜開心順利🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.16 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Maggie, 黑妞和其他 43 人說推

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Nini Chen 這樣的聚餐最開心了🤩
新年快樂🎉🎉🎉

2024-02-12 19:47 ·

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黃肇璟天天開心的士弘

2024-02-15 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'55"	00:15'55"
3	09'15"	00:25'10"
4	11'37"	00:36'47"
5	08'25"	00:45'12"
6	07'20"	00:52'32"
7	07'11"	00:59'43"
8	08'36"	01:08'19"
9	07'21"	01:15'40"
10	06'48"	01:22'28"
10.0	06'25"	01:22'32"