francky 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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10.0 km | 01:06:46 | 06:40/km

日期: 2024-02-04 15:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 90.9

Pace: 06'12" / 06'04" / 06'05" / 06'12" / 06'13" / 05'59" / 05'56" / 11'06" / 06'25" / 06'26" / 10'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	06'05"	00:18'21"
4	06'12"	00:24'33"
5	06'13"	00:30'46"
6	05'59"	00:36'45"
7	05'56"	00:42'41"
8	11'06"	00:53'47"
9	06'25"	01:00'12"
10	06'26"	01:06'38"
10.0	09'48"	01:06'46"

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