崔存得 2024/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.5 km | 01:22:02 | 06:33/km

日期: 2024-01-26 17:21 - 平均心率: 116 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 59.8

Pace: 07'04" / 06'01" / 06'23" / 05'35" / 05'44" / 06'25" / 07'25" / 05'58" / 07'40" / 05'12" / 07'05" / 06'22" / 09'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.81 km

母子鱷魚跟上來-黃色#1 累積 : 1408.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'01"	00:13'05"
3	06'23"	00:19'28"
4	05'35"	00:25'03"
5	05'44"	00:30'47"
6	06'25"	00:37'12"
7	07'25"	00:44'37"
8	05'58"	00:50'35"
9	07'40"	00:58'15"
10	05'12"	01:03'27"
11	07'05"	01:10'32"
12	06'22"	01:16'54"
12.5	09'54"	01:22'02"

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