Chien Chen Lu 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:11:56 | 05:54/km

日期: 2024-01-31 20:55 - 平均心率: 184 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.8

Pace: 06'26" / 06'55" / 05'49" / 05'50" / 05'48" / 05'42" / 05'35" / 05'37" / 05'41" / 05'43" / 06'07" / 05'45" / 05'41" /

大霧茫茫 😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.90 km

Strava 上傳 | 10 months ago

郭瓊文, 蘇大利和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇大利天氣轉熱真不習慣！

2024-02-02 06:04 ·

郭瓊文霧茫茫跑快快😄😄

2024-02-02 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'55"	00:13'21"
3	05'49"	00:19'10"
4	05'50"	00:25'00"
5	05'48"	00:30'48"
6	05'42"	00:36'30"
7	05'35"	00:42'05"
8	05'37"	00:47'42"
9	05'41"	00:53'23"
10	05'43"	00:59'06"
11	06'07"	01:05'13"
12	05'45"	01:10'58"
12.2	05'37"	01:11'56"

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