Ricky~959 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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6.4 km | 00:43:57 | 06:53/km

日期: 2024-01-30 19:44 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 91.9

Pace: 06'54" / 06'54" / 06'49" / 05'01" / 08'04" / 07'18" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

03'52" (+00'14")

825 / 825

2

03'35"

(06'47")

24'04" (+20'26")

149 / 974

3

03'05"

(09'52")

03'54" (+00'16")

791 / 1765

4

03'40"

(13'33")

19'24" (+15'46")

189 / 1955

5

03'03"

(16'36")

03'53" (+00'15")

784 / 2740

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

衝圈第66次：6隻x 800m:
311, 305, 303, 258,
256, 255.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.98 km

Adidas Takumi Sen8 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Lo Man Man 和 Louis 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'54"	00:13'48"
3	06'49"	00:20'37"
4	05'01"	00:25'38"
5	08'04"	00:33'42"
6	07'18"	00:41'00"
6.4	07'44"	00:43'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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