ricky tseng 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.7 km | 01:15:40 | 07:04/km

日期: 2024-01-28 06:35 - 總爬升: 149 m - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 138 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 84.2

Pace: 07'08" / 07'01" / 07'17" / 07'12" / 07'03" / 08'28" / 07'11" / 07'22" / 07'32" / 06'34" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'07")

07'01" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'24")

07'16" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'12"

(28'37")

07'12" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'39")

07'02" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.98 km

母子鱷魚拖3代黃綠母子累積 : 852.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Michael Pan, Sheng Cho 和其他 101 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安
晨跑愉快🙂️

2024-01-28 10:57 ·

1 個人推

Han 晚安，路跑運動流汗愉快～

2024-01-28 17:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'01"	00:14'09"
3	07'17"	00:21'26"
4	07'12"	00:28'38"
5	07'03"	00:35'41"
6	08'28"	00:44'09"
7	07'11"	00:51'20"
8	07'22"	00:58'42"
9	07'32"	01:06'14"
10	06'34"	01:12'48"
10.7	06'22"	01:17'11"

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