人渝🏊‍♀️🐟 2024/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

14.1 km | 01:54:26 | 08:06/km

日期: 2024-01-26 18:28 - 總爬升: 197 m - 地點: 河畔 - 平均心率: 144 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 79

Pace: 09'04" / 07'54" / 07'26" / 07'19" / 07'11" / 06'50" / 07'08" / 06'47" / 06'56" / 06'20" / 06'56" / 09'26" / 09'51" / 12'33" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'32"

(10'32")

10'32" (+04'12")

1000 / 1000

2

07'54"

(18'26")

07'54" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'25"

(25'52")

07'25" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'19"

(33'11")

07'19" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'10"

(40'22")

07'10" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

·

開跑
想跑20
想跑15
最後亂亂跑總比沒跑好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.76 km

Adizero Boston 10 累積 : 1178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

lilliane, Jason liu 和其他 47 人說推

·

觀看另 17 則留言

人渝🏊‍♀️🐟

2024-01-28 13:54 ·

Burnett Shih 有跑有在動都很好，距離不設限啦~

2024-01-30 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	07'54"	00:16'58"
3	07'26"	00:24'24"
4	07'19"	00:31'43"
5	07'11"	00:38'54"
6	06'50"	00:45'44"
7	07'08"	00:52'52"
8	06'47"	00:59'39"
9	06'56"	01:06'35"
10	06'20"	01:12'55"
11	06'56"	01:19'51"
12	09'26"	01:29'17"
13	09'51"	01:39'08"
14	12'33"	01:51'41"
14.1	12'36"	01:52'58"

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