湛湛 2024/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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5.3 km | 00:32:32 | 06:06/km

日期: 2024-01-26 07:09 - 地點: 往烏日 - 平均心率: 134 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 89.5

Pace: 07'41" / 06'12" / 06'59" / 06'28" / 06'56" / 13'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'47")

06'01" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'37")

05'50"

1000 / 3000

4

05'51"

(24'28")

05'51" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'31")

06'02" (+00'12")

1000 / 5000

6

02'01"

(32'32")

06'04" (+00'14")

333 / 5333

台中

湛湛

·

上班牽卡打車跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.74 km

NB 5566 累積 : 524.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

佳田和劉啟楨說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'12"	00:13'53"
3	06'59"	00:20'52"
4	06'28"	00:27'20"
5	06'56"	00:34'16"
5.3	13'36"	00:38'48"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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