邵 2024/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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3.2 km | 00:49:47 | 15:38/km

日期: 2024-01-26 17:57 - 平均心率: 111 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 14°C - 濕度: 73.5

Pace: 17'21" / 16'07" / 15'08" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 309.50 km

20240109休閒鞋無累積 : 253.8 km

Strava 上傳 | 10 months ago

陳怡文和吳炳武說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'21"	00:17'21"
2	16'07"	00:33'28"
3	15'08"	00:48'36"
3.2	06'29"	00:49'47"

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