羊小明 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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24.0 km | 00:57:35 | 25.0 km/h

日期: 2016-06-01 05:08 - 地點: 七股 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 75 - 踏頻: 74 - 卡路里: 756 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'29"

(10'29")

23.38 (-3.09)

4059 / 4059

2

03'09"

(13'38")

24.83 (-1.64)

1302 / 5361

3

12'10"

(25'48")

26.47

5354 / 10716

4

11'23"

(37'11")

25.90 (-0.57)

4879 / 15595

5

10'34"

(47'45")

25.90 (-0.57)

4531 / 20127

6

09'50"

(57'35")

23.68 (-2.79)

3878 / 24006

輕鬆騎...周日塔塔加..搓咧但~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 394.21 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

雪莉, Ryuichi 樂福哥和其他 30 人說推

·

咪將羊社！塔塔加～加油

2016-06-01 06:18 ·

1 個人推

羊小明態度輕鬆,努力騎~

2016-06-03 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.3	59	5.6 %
2	24.3	73	-4.6 %
3	25.9	77	2.0 %
4	26.3	77	-1.3 %
5	24.7	73	-4.0 %
6	26.1	75	1.8 %
7	28.1	84	-1.3 %
8	27.7	82	2.3 %
9	26.1	77	2.8 %
10	25.4	74	-2.8 %
11	26.5	66	-2.5 %
12	25.2	72	-1.4 %
13	25.9	78	2.0 %
14	26.1	76	1.2 %
15	25.2	74	-1.0 %
16	25.4	75	2.4 %
17	26.3	78	-1.6 %
18	25.7	77	-0.8 %
19	26.3	77	1.2 %
20	25.4	75	-1.4 %
21	22.6	66	1.2 %
22	24.3	70	2.2 %
23	24.8	73	-1.0 %
24	23.2	71	4.0 %
24.0	2.9	71	0.0 %

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