10.0 km | 00:59:10 | 05:53/km日期: 2016-06-02 20:24 - 總爬升: 226 m - 地點: 旱溪自行車 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'38" / 05'47" / 05'51" / 05'43" / 05'45" / 05'40" / 05'57" / 06'10" / 06'11" / 06'18" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'32" | 30 / 10030 |
前天跑完弱弱的間歇後
右膝後窩怪怪的
以前練跑的強度
休息一個月後跟不上…
今天來個復健跑
看看膝蓋後窩ok不ok
整組壞掉掉…XD
怎麼跑完10k
有種跑完初馬的感覺…Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
120.03 km 
MIZUNO IMPETUS 2 累積 :
2199.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'47" | 00:11'25" |
| 3 | 05'51" | 00:17'16" |
| 4 | 05'43" | 00:22'59" |
| 5 | 05'45" | 00:28'44" |
| 6 | 05'40" | 00:34'24" |
| 7 | 05'57" | 00:40'21" |
| 8 | 06'10" | 00:46'31" |
| 9 | 06'11" | 00:52'42" |
| 10 | 06'18" | 00:59'00" |
| 10.0 | 05'32" | 00:59'10" |
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