ROCK 2013/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

ROCK 台中
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3.0 km | 00:15:30 | 05:06/km

日期: 2013-08-07 20:56 - 平均心率: 93 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'00" / 05'15" / 04'59" / 08'53" /

右膝怪怪....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 144.99 km

Brooks Race T7 累積 : 669.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

風島-才, david 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'15"	00:10'15"
3	04'59"	00:15'14"
3.0	08'53"	00:15'30"

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