kevineliao 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.2 km | 01:15:22 | 06:44/km

日期: 2024-01-20 06:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90.6

Pace: 06'46" / 06'58" / 06'24" / 07'11" / 06'32" / 06'10" / 06'07" / 05'57" / 07'22" / 07'26" / 07'04" / 08'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.28 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 601.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'58"	00:13'44"
3	06'24"	00:20'08"
4	07'11"	00:27'19"
5	06'32"	00:33'51"
6	06'10"	00:40'01"
7	06'07"	00:46'08"
8	05'57"	00:52'05"
9	07'22"	00:59'27"
10	07'26"	01:06'53"
11	07'04"	01:13'57"
11.2	08'03"	01:15'22"

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