羊小明 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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3.5 km | 00:20:19 | 05:44/km

日期: 2016-05-31 05:52 - 地點: 七股 - 天氣: 下雨過後 - 平均心率: 139 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 3607 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 05'57" / 05'44" / 05'29" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

05'51" (+00'25")

1332 / 1332

182 / 93

2

05'21"

(13'10")

05'47" (+00'21")

924 / 2257

175 / 98

3

06'01"

(19'11")

05'26"

1105 / 3362

182 / 100

4

01'08"

(20'19")

06'29" (+01'03")

174 / 3537

133 / 115

赤足確認姿勢~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.21 km

Barefoot 累積 : 1636.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

張騰元, Jess Huang 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

羊小明 Lily,會嗎^^ ,每天早上動一動還可以吃好多東西^^

2016-05-31 17:16 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 運動快樂

2016-05-31 20:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	05'29"	00:17'10"
3.5	05'51"	00:20'19"

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