江文林 (錸德竹22) 2016/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

13.3 km | 01:14:06 | 05:35/km

日期: 2016-05-31 05:00 - 總爬升: 442 m - 地點: 竹22 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'23" / 05'38" / 05'32" / 05'19" / 05'15" / 05'29" / 05'20" / 05'15" / 05'20" / 05'18" / 05'19" / 05'48" / 06'36" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'00")

05'37" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'33")

05'32" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'52")

05'19" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'07")

05'15" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20160531 (二) 錸德竹22團練，又是月底趕業績的時候，回到平地跑果然還是舒服許多，早上順利賺進13K，五月跑步目標300K達標! 繼續加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.66 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 李百信和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'38"	00:12'01"
3	05'32"	00:17'33"
4	05'19"	00:22'52"
5	05'15"	00:28'07"
6	05'29"	00:33'36"
7	05'20"	00:38'56"
8	05'15"	00:44'11"
9	05'20"	00:49'31"
10	05'18"	00:54'49"
11	05'19"	01:00'08"
12	05'48"	01:05'56"
13	06'36"	01:12'32"
13.3	06'10"	01:14'06"

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朋友動態

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