Jacky 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 桃園
ID 8869

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:19 | 07:01/km | 第106馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'36")

00:28'36" (+00'35")

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'01"

15 km

(01:25'42")

00:29'05" (+01'04")

01:01'40" (+05'03")

20 km

(01:58'17")

00:32'35" (+04'34")

25 km

(02:32'28")

00:34'11" (+06'10")

01:14'04" (+17'27")

30 km

(03:12'21")

00:39'53" (+11'52")

35 km

(04:00'26")

00:48'05" (+20'04")

01:26'13" (+29'36")

40 km

(04:38'34")

00:38'08" (+10'07")

Finish

(04:56:19)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2913 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'45")

05'26"

1000 / 2000

3

05'32"

(17'18")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'04")

05'45" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'36")

05'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 106th

賽後評分: 領百馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.20 km

Asics TARTHER RP3 累積 : 302.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

康妮和王敬文說推

·

王敬文恭喜百馬王子！

2024-01-21 18:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'26"	00:11'45"
3	05'33"	00:17'18"
4	05'46"	00:23'04"
5	05'32"	00:28'36"
6	05'40"	00:34'16"
7	05'36"	00:39'52"
8	05'28"	00:45'20"
9	05'49"	00:51'09"
10	05'28"	00:56'37"
11	05'59"	01:02'36"
12	05'28"	01:08'04"
13	05'30"	01:13'34"
14	06'19"	01:19'53"
15	05'49"	01:25'42"
16	06'39"	01:32'21"
17	06'18"	01:38'39"
18	05'59"	01:44'38"
19	06'47"	01:51'25"
20	06'52"	01:58'17"
21	06'19"	02:04'36"
22	07'03"	02:11'39"
23	06'39"	02:18'18"
24	07'32"	02:25'50"
25	06'38"	02:32'28"
26	07'50"	02:40'18"
27	08'01"	02:48'19"
28	07'09"	02:55'28"
29	07'48"	03:03'16"
30	09'05"	03:12'21"
31	09'28"	03:21'49"
32	11'00"	03:32'49"
33	11'18"	03:44'07"
34	07'07"	03:51'14"
35	09'12"	04:00'26"
36	09'20"	04:09'46"
37	06'51"	04:16'37"
38	07'21"	04:23'58"
39	07'28"	04:31'26"
40	07'08"	04:38'34"
41	07'35"	04:46'09"
42	06'13"	04:52'22"
42.7	06'05"	04:56'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km