小飛 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

小飛澳門
ID 588335

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半馬 | 02:32:19 | 07:13/km | 第3半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:32:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+01'04")

01:11'20"

10 km

(01:11'20")

00:35'08"

15 km

(01:47'06")

00:35'46" (+00'38")

01:11'42" (+00'22")

20 km

(02:23'02")

00:35'56" (+00'48")

Finish

(02:32:19)

日期: 2024-01-21 08:11 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 79.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'38")

07'18" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'37")

06'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'35"

(29'12")

07'35" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'12")

07'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.45 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'19"	00:14'38"
3	06'59"	00:21'37"
4	07'35"	00:29'12"
5	07'00"	00:36'12"
6	06'44"	00:42'56"
7	07'34"	00:50'30"
8	07'03"	00:57'33"
9	07'13"	01:04'46"
10	06'34"	01:11'20"
11	06'46"	01:18'06"
12	21'19"	01:39'25"
13	00'02"	01:39'27"
14	00'08"	01:39'35"
15	07'31"	01:47'06"
16	07'29"	01:54'35"
17	06'47"	02:01'22"
18	07'57"	02:09'19"
19	06'51"	02:16'10"
20	06'52"	02:23'02"
21	06'34"	02:29'36"
21.4	06'44"	02:32'19"

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