陳守德 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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8.1 km | 01:21:13 | 10:03/km

日期: 2024-01-13 15:53 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 21°C - 濕度: 61.9

Pace: 17'48" / 07'15" / 09'05" / 15'00" / 07'43" / 08'29" / 06'30" / 08'32" / 10'37" /

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陳守德

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陳守德

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陳守德

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 274.02 km

Strava 上傳 | 10 months ago

黃明發和吳淑瑩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'48"	00:17'48"
2	07'15"	00:25'03"
3	09'05"	00:34'08"
4	15'00"	00:49'08"
5	07'43"	00:56'51"
6	08'29"	01:05'20"
7	06'30"	01:11'50"
8	08'32"	01:20'22"
8.1	10'44"	01:21'13"

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朋友動態

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