周志鴻 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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13.4 km | 01:11:29 | 11.3 km/h

日期: 2016-05-29 09:50 - 總爬升: 826 m - 地點: 嘉義梅山 - 天氣: 怪天氣 - 平均心率: 89 - 卡路里: 940 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

17.06 (-2.19)

1001 / 1001

2

03'08"

(06'40")

19.25

1004 / 2006

3

03'55"

(10'35")

15.38 (-3.87)

1000 / 3006

4

04'27"

(15'02")

13.79 (-5.46)

1020 / 4027

5

04'25"

(19'27")

13.69 (-5.56)

1007 / 5034

展開計圈分析

台南

周志鴻

·

台南

周志鴻

·

台南

周志鴻

·

台南

周志鴻

·

台南

周志鴻

·

第一次騎嘉義梅山36彎，下面的天氣很炎熱，上面的天氣很涼爽，真的很特別，不過今天是騎好玩的，沿途欣賞風景順便拍拍照，有趣的經驗^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 559.55 km

XT 上傳 | 8 years ago

鍾小皮和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	3.1 %
2	19.1	6.3 %
3	15.3	8.8 %
4	13.8	7.0 %
5	13.6	10.1 %
6	13.6	9.8 %
7	8.5	15.9 %
8	11.1	12.1 %
9	8.0	17.5 %
10	11.0	15.2 %
11	7.8	20.4 %
12	8.5	10.4 %
13	11.9	11.4 %
13.4	10.5	13.6 %

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