朱麒華 2024/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

朱麒華新北市
ID 309382

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5.0 km | 00:39:35 | 07:53/km

日期: 2024-01-09 09:37 - 平均心率: 202 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 6952 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90.6

Pace: 07'35" / 07'43" / 07'40" / 08'19" / 08'09" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34"

1000 / 1000

177 / 74

2

07'43"

(15'18")

07'42" (+00'08")

1001 / 2002

176 / 73

3

07'42"

(23'00")

07'41" (+00'07")

1000 / 3003

175 / 74

4

08'20"

(31'20")

08'19" (+00'45")

1001 / 4004

174 / 68

5

08'11"

(39'31")

08'10" (+00'36")

1000 / 5005

174 / 70

6

00'04"

(39'35")

07'39" (+00'05")

8 / 5014

120 / 108

新北市

朱麒華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 17.57 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'43"	00:15'18"
3	07'40"	00:22'58"
4	08'19"	00:31'17"
5	08'09"	00:39'26"
5.0	10'33"	00:39'35"

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朋友動態

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