姜君翰 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

姜君翰新竹
ID 759271

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5.1 km | 00:31:03 | 06:08/km

日期: 2024-01-11 10:44 - 平均心率: 154 - 卡路里: 380 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61.8

Pace: 06'27" / 05'55" / 05'58" / 06'04" / 06'03" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.96 km

ADIDAS 4DFWD 2 M 累積 : 154.5 km

Strava 上傳 | 10 months ago

蕃薯小份薯說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'55"	00:12'22"
3	05'58"	00:18'20"
4	06'04"	00:24'24"
5	06'03"	00:30'27"
5.1	10'34"	00:31'03"

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