崔存得 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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全馬 | 04:24:04 | 06:15/km | 第56馬

2024 廈門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'16" (+00'14")

15 km

(01:15'55")

00:25'37" (+00'35")

00:51'36" (+01'18")

20 km

(01:41'54")

00:25'59" (+00'57")

25 km

(02:10'41")

00:28'47" (+03'45")

01:03'20" (+13'02")

30 km

(02:45'14")

00:34'33" (+09'31")

35 km

(03:21'38")

00:36'24" (+11'22")

01:24'43" (+34'25")

40 km

(04:09'57")

00:48'19" (+23'17")

Finish

(04:24:04)

日期: 2024-01-07 07:53 - 地點: 廈門 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

賽後評分: 熱鬧的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 296.81 km

母子鱷魚跟上來-黃色#1 累積 : 1408.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

黃健明和黃明發說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'57"	00:10'14"
3	04'58"	00:15'12"
4	04'55"	00:20'07"
5	04'55"	00:25'02"
6	05'10"	00:30'12"
7	04'58"	00:35'10"
8	05'04"	00:40'14"
9	05'06"	00:45'20"
10	04'58"	00:50'18"
11	05'10"	00:55'28"
12	05'10"	01:00'38"
13	05'07"	01:05'45"
14	04'57"	01:10'42"
15	05'13"	01:15'55"
16	05'06"	01:21'01"
17	05'10"	01:26'11"
18	05'15"	01:31'26"
19	05'15"	01:36'41"
20	05'13"	01:41'54"
21	05'33"	01:47'27"
22	05'32"	01:52'59"
23	06'07"	01:59'06"
24	05'42"	02:04'48"
25	05'53"	02:10'41"
26	07'21"	02:18'02"
27	06'15"	02:24'17"
28	06'38"	02:30'55"
29	07'37"	02:38'32"
30	06'42"	02:45'14"
31	06'25"	02:51'39"
32	07'00"	02:58'39"
33	08'19"	03:06'58"
34	07'02"	03:14'00"
35	07'38"	03:21'38"
36	10'05"	03:31'43"
37	12'26"	03:44'09"
38	09'31"	03:53'40"
39	08'37"	04:02'17"
40	07'40"	04:09'57"
41	05'34"	04:15'31"
42	05'09"	04:20'40"
42.6	05'19"	04:24'02"

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