曾益川 2024/01/21 訓練日誌

曾益川屏東
ID 342664

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曾益川

全馬 | 05:46:11 | 08:12/km | 第9馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	05:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'36")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:33'11"

15 km

(01:41'54")

00:33'56" (+00'45")

01:11'10" (+03'12")

20 km

(02:19'08")

00:37'14" (+04'03")

25 km

(02:59'15")

00:40'07" (+06'56")

01:26'21" (+18'23")

30 km

(03:45'29")

00:46'14" (+13'03")

35 km

(04:40'24")

00:54'55" (+21'44")

01:39'51" (+31'53")

40 km

(05:25'20")

00:44'56" (+11'45")

Finish

(05:46:11)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 457 m - 地點: 國際展覽館 - 天氣: 有冷轉晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2951 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'01")

1000 / 1000

06'29"

(14'50")

06'29" (+00'10")

1000 / 2000

06'39"

(21'30")

06'39" (+00'20")

1000 / 3000

06'57"

(28'28")

06'57" (+00'38")

1000 / 4000

06'19"

(34'47")

06'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

留言

賽後評分: 跑進成功嶺啦！完賽獎牌很特別😘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.69 km

子母鱷魚ㄚ拖累積 : 1018.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'30"	00:14'51"
3	06'39"	00:21'30"
4	06'58"	00:28'28"
5	06'19"	00:34'47"
6	06'44"	00:41'31"
7	06'29"	00:48'00"
8	06'30"	00:54'30"
9	07'08"	01:01'38"
10	06'20"	01:07'58"
11	06'41"	01:14'39"
12	06'35"	01:21'14"
13	06'43"	01:27'57"
14	06'56"	01:34'53"
15	07'01"	01:41'54"
16	07'32"	01:49'26"
17	06'54"	01:56'20"
18	07'05"	02:03'25"
19	07'31"	02:10'56"
20	08'12"	02:19'08"
21	07'23"	02:26'31"
22	08'47"	02:35'18"
23	07'39"	02:42'57"
24	08'38"	02:51'35"
25	07'40"	02:59'15"
26	08'18"	03:07'33"
27	10'18"	03:17'51"
28	08'36"	03:26'27"
29	09'44"	03:36'11"
30	09'18"	03:45'29"
31	11'21"	03:56'50"
32	12'38"	04:09'28"
33	14'16"	04:23'44"
34	07'47"	04:31'31"
35	08'53"	04:40'24"
36	07'47"	04:48'11"
37	07'28"	04:55'39"
38	09'48"	05:05'27"
39	11'16"	05:16'43"
40	08'37"	05:25'20"
41	09'07"	05:34'27"
42	08'30"	05:42'57"
42.5	06'32"	05:46'17"