Matthy 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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全馬 | 03:24:31 | 04:50/km | 第34馬

2024 廈門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	03:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+02'30")

00:50'14" (+02'51")

10 km

(00:50'14")

00:24'18" (+00'52")

15 km

(01:14'11")

00:23'57" (+00'31")

00:47'23"

20 km

(01:37'37")

00:23'26"

25 km

(02:01'28")

00:23'51" (+00'25")

00:47'52" (+00'29")

30 km

(02:25'29")

00:24'01" (+00'35")

35 km

(02:49'24")

00:23'55" (+00'29")

00:47'27" (+00'04")

40 km

(03:12'56")

00:23'32" (+00'06")

Finish

(03:24:31)

日期: 2024-01-07 07:47 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.91 km

QIAODAN FEIYING PLAID 累積 : 493.7 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'09"	00:10'56"
3	05'08"	00:16'04"
4	04'59"	00:21'03"
5	04'53"	00:25'56"
6	04'53"	00:30'49"
7	04'56"	00:35'45"
8	04'51"	00:40'36"
9	04'45"	00:45'21"
10	04'53"	00:50'14"
11	04'57"	00:55'11"
12	04'47"	00:59'58"
13	04'49"	01:04'47"
14	04'42"	01:09'29"
15	04'42"	01:14'11"
16	04'41"	01:18'52"
17	04'38"	01:23'30"
18	04'41"	01:28'11"
19	04'43"	01:32'54"
20	04'43"	01:37'37"
21	04'52"	01:42'29"
22	04'45"	01:47'14"
23	04'45"	01:51'59"
24	04'46"	01:56'45"
25	04'43"	02:01'28"
26	04'47"	02:06'15"
27	04'46"	02:11'01"
28	04'55"	02:15'56"
29	04'43"	02:20'39"
30	04'50"	02:25'29"
31	04'50"	02:30'19"
32	04'52"	02:35'11"
33	04'43"	02:39'54"
34	04'44"	02:44'38"
35	04'46"	02:49'24"
36	04'50"	02:54'14"
37	04'45"	02:58'59"
38	04'44"	03:03'43"
39	04'38"	03:08'21"
40	04'35"	03:12'56"
41	04'35"	03:17'31"
42	04'30"	03:22'01"
42.5	04'34"	03:24'31"

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