Meag Kuo 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

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全馬 | 05:11:48 | 07:23/km | 第57馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+03'39")

01:04'05" (+00'47")

10 km

(01:04'05")

00:30'13"

15 km

(01:34'33")

00:30'28" (+00'15")

01:03'18"

20 km

(02:07'23")

00:32'50" (+02'37")

25 km

(02:46'10")

00:38'47" (+08'34")

01:20'10" (+16'52")

30 km

(03:27'33")

00:41'23" (+11'10")

35 km

(04:13'26")

00:45'53" (+15'40")

01:22'24" (+19'06")

40 km

(04:49'57")

00:36'31" (+06'18")

Finish

(05:11:48)

日期: 2024-01-07 06:30 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+02'56")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'51")

06'50" (+01'46")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'57")

06'06" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'03"

(27'00")

06'03" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'50"

(33'51")

06'50" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.29 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

盧逸如, 宋布里奇和其他 15 人說推

·

觀看另 9 則留言

林全宏恭喜完賽喔，厲害

2024-01-09 22:54 ·

1 個人推

盧逸如恭喜完賽🎉～

2024-01-10 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'50"	00:14'52"
3	06'07"	00:20'59"
4	06'03"	00:27'02"
5	06'50"	00:33'52"
6	05'32"	00:39'24"
7	05'25"	00:44'49"
8	06'41"	00:51'30"
9	05'04"	00:56'34"
10	07'31"	01:04'05"
11	05'54"	01:09'59"
12	05'25"	01:15'24"
13	06'45"	01:22'09"
14	05'27"	01:27'36"
15	06'57"	01:34'33"
16	08'47"	01:43'20"
17	07'08"	01:50'28"
18	05'29"	01:55'57"
19	06'01"	02:01'58"
20	05'25"	02:07'23"
21	07'04"	02:14'27"
22	09'45"	02:24'12"
23	08'30"	02:32'42"
24	06'43"	02:39'25"
25	06'45"	02:46'10"
26	05'47"	02:51'57"
27	09'32"	03:01'29"
28	09'00"	03:10'29"
29	06'21"	03:16'50"
30	10'43"	03:27'33"
31	07'40"	03:35'13"
32	11'39"	03:46'52"
33	09'53"	03:56'45"
34	08'47"	04:05'32"
35	07'54"	04:13'26"
36	06'33"	04:19'59"
37	09'11"	04:29'10"
38	06'50"	04:36'00"
39	06'30"	04:42'30"
40	07'27"	04:49'57"
41	10'39"	05:00'36"
42	06'20"	05:06'56"
42.8	06'24"	05:11'50"

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