蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

76.1 km | 12:32:29 | 09:53/km

日期: 2024-01-07 06:06 - 總爬升: 206 m - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3765 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.9

Pace: 13'17" / 13'19" / 12'15" / 10'38" / 06'43" / 06'31" / 06'48" / 06'50" / 06'38" / 06'34" / 06'50" / 13'44" / 07'33" / 14'03" / 08'41" / 06'51" / 07'18" / 07'42" / 06'32" / 09'24" / 07'31" / 06'48" / 06'39" / 09'01" / 10'21" / 06'46" / 06'49" / 07'27" / 10'49" / 10'56" / 06'41" / 11'07" / 07'12" / 06'54" / 08'14" / 07'58" / 08'37" / 13'21" / 07'29" / 07'57" / 25'49" / 22'43" / 11'20" / 28'40" / 12'32" / 07'23" / 08'12" / 17'11" / 08'28" / 06'51" / 14'19" / 08'30" / 06'51" / 07'01" / 08'41" / 35'05" / 08'38" / 08'45" / 06'48" / 06'52" / 07'15" / 09'47" / 07'21" / 08'02" / 08'23" / 07'19" / 08'25" / 08'13" / 10'36" / 11'40" / 12'00" / 11'06" / 08'14" / 09'53" / 240'00" /

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跑行者🏃‍♀️～新竹車站至大甲鎮瀾宮
宮廟吃到飽～清海宮、山邊媽、就連白沙屯媽都有吃中午，媽祖請客

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.16 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 810.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

陳曾文, 阿堯和其他 5 人說推

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恭喜總公里數20000達標🎉

2024-01-08 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	13'19"	00:26'36"
3	12'15"	00:38'51"
4	10'38"	00:49'29"
5	06'43"	00:56'12"
6	06'31"	01:02'43"
7	06'48"	01:09'31"
8	06'50"	01:16'21"
9	06'38"	01:22'59"
10	06'34"	01:29'33"
11	06'50"	01:36'23"
12	13'44"	01:50'07"
13	07'33"	01:57'40"
14	14'03"	02:11'43"
15	08'41"	02:20'24"
16	06'51"	02:27'15"
17	07'18"	02:34'33"
18	07'42"	02:42'15"
19	06'32"	02:48'47"
20	09'24"	02:58'11"
21	07'31"	03:05'42"
22	06'48"	03:12'30"
23	06'39"	03:19'09"
24	09'01"	03:28'10"
25	10'21"	03:38'31"
26	06'46"	03:45'17"
27	06'49"	03:52'06"
28	07'27"	03:59'33"
29	10'49"	04:10'22"
30	10'56"	04:21'18"
31	06'41"	04:27'59"
32	11'07"	04:39'06"
33	07'12"	04:46'18"
34	06'54"	04:53'12"
35	08'14"	05:01'26"
36	07'58"	05:09'24"
37	08'37"	05:18'01"
38	13'21"	05:31'22"
39	07'29"	05:38'51"
40	07'57"	05:46'48"
41	25'49"	06:12'37"
42	22'43"	06:35'20"
43	11'20"	06:46'40"
44	28'40"	07:15'20"
45	12'32"	07:27'52"
46	07'23"	07:35'15"
47	08'12"	07:43'27"
48	17'11"	08:00'38"
49	08'28"	08:09'06"
50	06'51"	08:15'57"
51	14'19"	08:30'16"
52	08'30"	08:38'46"
53	06'51"	08:45'37"
54	07'01"	08:52'38"
55	08'41"	09:01'19"
56	35'05"	09:36'24"
57	08'38"	09:45'02"
58	08'45"	09:53'47"
59	06'48"	10:00'35"
60	06'52"	10:07'27"
61	07'15"	10:14'42"
62	09'47"	10:24'29"
63	07'21"	10:31'50"
64	08'02"	10:39'52"
65	08'23"	10:48'15"
66	07'19"	10:55'34"
67	08'25"	11:03'59"
68	08'13"	11:12'12"
69	10'36"	11:22'48"
70	11'40"	11:34'28"
71	12'00"	11:46'28"
72	11'06"	11:57'34"
73	08'14"	12:05'48"
74	09'53"	12:15'41"
76.1	08'06"	12:32'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km