Yuan Jie Lee 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:20'39"

10 km

(01:20'39")

00:45'00" (+09'21")

15 km

(02:09'43")

00:49'04" (+13'25")

01:40'05" (+19'26")

20 km

(03:00'44")

00:51'01" (+15'22")

Finish

()

日期: 2016-06-05 06:35 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27"

1000 / 1000

2

06'45"

(13'12")

06'45" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'40"

(20'53")

07'40" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'48")

06'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'50"

(35'39")

07'50" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 科科...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.15 km

Mizuno Rider18 累積 : 558.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JihSung, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yuan Jie Lee 可能可以跟前3K,呵呵

2016-06-23 13:24 ·

1 個人推

JihSung 那前3K打算用幾分速跑？6分？
看能不能破2'30！
參考製作配速手環。
http://tw.running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=3586

2016-06-23 20:07 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'46"	00:13'13"
3	07'40"	00:20'53"
4	06'56"	00:27'49"
5	07'50"	00:35'39"
6	08'13"	00:43'52"
7	09'14"	00:53'06"
8	08'02"	01:01'08"
9	07'43"	01:08'51"
10	11'48"	01:20'39"
11	07'49"	01:28'28"
12	11'11"	01:39'39"
13	09'12"	01:48'51"
14	09'16"	01:58'07"
15	11'36"	02:09'43"
16	09'33"	02:19'16"
17	09'25"	02:28'41"
18	12'23"	02:41'04"
19	09'50"	02:50'54"
20	09'50"	03:00'44"
21	09'11"	03:09'55"
21.9	29'09"	03:37'16"

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