康銘揚 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 01:03:36 | 12:02/km

日期: 2024-01-02 15:37 - 平均心率: 89 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 76.5

Pace: 12'54" / 12'08" / 11'29" / 11'14" / 11'34" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

12'52" (+01'39")

1000 / 1000

2

12'08"

(25'00")

12'08" (+00'55")

1000 / 2000

3

11'29"

(36'29")

11'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

11'13"

(47'43")

11'13"

1000 / 4000

5

11'33"

(59'17")

11'33" (+00'20")

1000 / 5000

6

04'19"

(01:03'36")

15'23" (+04'10")

280 / 5280

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳國良, 吉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'54"	00:12'54"
2	12'08"	00:25'02"
3	11'29"	00:36'31"
4	11'14"	00:47'45"
5	11'34"	00:59'19"
5.3	15'23"	01:03'38"

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