Yentsan Hsu 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yentsan Hsu 嘉義
ID 314599

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10.1 km | 01:10:32 | 07:00/km

日期: 2024-01-06 07:49 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 85.7

Pace: 07'22" / 07'06" / 06'37" / 06'47" / 06'40" / 06'56" / 07'13" / 06'43" / 06'55" / 07'11" / 13'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'44")

07'06" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'20")

06'36"

1000 / 3000

4

06'46"

(28'07")

06'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'47")

06'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Yentsan Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.01 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Yentsan Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'06"	00:14'28"
3	06'37"	00:21'05"
4	06'47"	00:27'52"
5	06'40"	00:34'32"
6	06'56"	00:41'28"
7	07'13"	00:48'41"
8	06'43"	00:55'24"
9	06'55"	01:02'19"
10	07'11"	01:09'30"
10.1	13'36"	01:10'17"

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朋友動態

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