薄荷無尾熊 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

半馬 | 02:32:37 | 07:14/km | 第18半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:32:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'01")

01:03'41"

10 km

(01:03'41")

00:31'50"

15 km

(01:40'15")

00:36'34" (+04'44")

01:21'33" (+17'52")

20 km

(02:25'14")

00:44'59" (+13'09")

Finish

(02:32:37)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 166

賽後評分: 被妹妹拉來跑，還被女友哥哥遇到！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.70 km

Adidas Adizero Boston 9 TPE 累積 : 226.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'25"	00:12'19"
3	06'10"	00:18'29"
4	06'13"	00:24'42"
5	07'09"	00:31'51"
6	06'06"	00:37'57"
7	06'17"	00:44'14"
8	06'58"	00:51'12"
9	06'07"	00:57'19"
10	06'22"	01:03'41"
11	07'02"	01:10'43"
12	07'35"	01:18'18"
13	06'38"	01:24'56"
14	08'29"	01:33'25"
15	06'50"	01:40'15"
16	08'58"	01:49'13"
17	10'32"	01:59'45"
18	08'25"	02:08'10"
19	09'22"	02:17'32"
20	07'42"	02:25'14"
21	07'17"	02:32'31"
21.0	04'51"	02:32'37"

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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