Ho-cheng Yao 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
ID 59109

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5.1 km | 00:30:39 | 06:02/km

日期: 2023-12-27 06:34 - 平均心率: 140 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'22" / 05'59" / 05'50" / 05'54" / 06'11" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'16"

(30'16")

06'03"

5000 / 5000

2

00'22"

(30'39")

05'21"

70 / 5070

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.52 km

Adidas Takumi Sen 9 累積 : 603.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Andrew Hayashi 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	05'50"	00:18'11"
4	05'54"	00:24'05"
5	06'11"	00:30'16"
5.1	05'27"	00:30'39"

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