劉代宗 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉代宗台北市
ID 481

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1.0 km | 00:04:20 | 04:20/km

日期: 2016-05-19 20:59 - 地點: 大同高中 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 157 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'45"

(01'45")

04'23"

400 / 400

2

01'45"

(03'30")

04'28" (+00'05")

391 / 791

3

00'50"

(04'20")

04'06"

203 / 995

104秒/圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 156.58 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 462.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳怡文和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	04'22"	00:04'21"

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