ricky tseng 2023/12/24 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

6951 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ricky tseng

14.0 km | 01:46:05 | 07:33/km

日期: 2023-12-24 06:37 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'47" / 07'38" / 07'44" / 08'55" / 07'52" / 08'07" / 09'11" / 08'14" / 08'09" / 08'09" / 08'45" / 06'16" / 06'15" / 06'23" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'32")

1000 / 1000

07'38"

(15'25")

07'38" (+01'23")

1000 / 2000

07'44"

(23'09")

07'44" (+01'29")

1000 / 3000

07'36"

(30'46")

07'36" (+01'21")

1000 / 4000

07'52"

(38'39")

07'52" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

留言

高雄

ricky tseng

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 236.29 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

葉達興, 蘇大利和其他 120 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，快樂星期假日跑步運動愉快，動動身心愉悅，漂亮，加油

2023-12-24 15:14 ·

1 個人推

Han 午安，路跑訓練流汗健康愉快～

2023-12-25 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'38"	00:15'25"
3	07'44"	00:23'09"
4	08'55"	00:32'04"
5	07'52"	00:39'56"
6	08'07"	00:48'03"
7	09'11"	00:57'14"
8	08'14"	01:05'28"
9	08'09"	01:13'37"
10	08'09"	01:21'46"
11	08'45"	01:30'31"
12	06'16"	01:36'47"
13	06'15"	01:43'02"
14	06'23"	01:49'25"
14.0	05'48"	01:49'33"