曾煥藝 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾煥藝新北市
ID 27544

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40.9 km | 04:37:37 | 06:47/km

日期: 2023-12-24 06:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'25" / 06'16" / 06'53" / 06'15" / 06'41" / 06'12" / 06'13" / 06'01" / 06'01" / 06'14" / 05'57" / 06'05" / 06'42" / 06'08" / 06'01" / 07'00" / 06'09" / 06'08" / 06'35" / 06'41" / 06'58" / 06'14" / 06'16" / 06'38" / 06'22" / 06'33" / 07'16" / 06'54" / 07'37" / 07'03" / 07'56" / 06'48" / 07'23" / 06'56" / 07'17" / 08'14" / 07'41" / 07'59" / 07'47" / 08'30" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'41")

06'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'34")

06'52" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'49")

06'15" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'29")

06'40" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾煥藝

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.04 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 464.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'16"	00:12'41"
3	06'53"	00:19'34"
4	06'15"	00:25'49"
5	06'41"	00:32'30"
6	06'12"	00:38'42"
7	06'13"	00:44'55"
8	06'01"	00:50'56"
9	06'01"	00:56'57"
10	06'14"	01:03'11"
11	05'57"	01:09'08"
12	06'05"	01:15'13"
13	06'42"	01:21'55"
14	06'08"	01:28'03"
15	06'01"	01:34'04"
16	07'00"	01:41'04"
17	06'09"	01:47'13"
18	06'08"	01:53'21"
19	06'35"	01:59'56"
20	06'41"	02:06'37"
21	06'58"	02:13'35"
22	06'14"	02:19'49"
23	06'16"	02:26'05"
24	06'38"	02:32'43"
25	06'22"	02:39'05"
26	06'33"	02:45'38"
27	07'16"	02:52'54"
28	06'54"	02:59'48"
29	07'37"	03:07'25"
30	07'03"	03:14'28"
31	07'56"	03:22'24"
32	06'48"	03:29'12"
33	07'23"	03:36'35"
34	06'56"	03:43'31"
35	07'17"	03:50'48"
36	08'14"	03:59'02"
37	07'41"	04:06'43"
38	07'59"	04:14'42"
39	07'47"	04:22'29"
40	08'30"	04:30'59"
40.9	07'45"	04:37'37"

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朋友動態

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