張阿元 2016/05/22 訓練日誌

張阿元屏東
ID 166836

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張阿元

恭喜破PB

半馬 | 01:28:19 | 04:11/km | 第8半馬

2016飛魚季「健康城鄉生態滿州」路跑活動

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:28:19
總名次	3 / 312
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'23")

00:20'23"

00:41'11"

10 km

(00:41'11")

00:20'48" (+00'25")

15 km

(01:02'34")

00:21'23" (+01'00")

00:43'57" (+02'46")

20 km

(01:25'08")

00:22'34" (+02'11")

Finish

(01:28:19)

日期: 2016-05-22 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'02")

1000 / 1000

04'04"

(08'06")

04'04" (+00'05")

1000 / 2000

04'07"

(12'13")

04'07" (+00'08")

1000 / 3000

03'59"

(16'13")

03'59"

1000 / 4000

04'09"

(20'22")

04'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

張阿元

LUCKY LlN 和深般若說推

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屏東

張阿元

LUCKY LlN 和深般若說推

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屏東

張阿元

吳啟彰和深般若說推

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弱雞元終於可以跑進90分了！
里程數少了200，但算一算應該有破90分！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

KaiChi, 張阿元和其他 30 人說推

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觀看另 10 則留言

吳啟彰 80分台神人，又多一位了~

2016-05-22 19:38 ·

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謝阿州神元!進化了!已跪

2016-05-23 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'04"	00:08'06"
3	04'08"	00:12'14"
4	04'00"	00:16'14"
5	04'09"	00:20'23"
6	04'12"	00:24'35"
7	04'07"	00:28'42"
8	04'05"	00:32'47"
9	04'08"	00:36'55"
10	04'16"	00:41'11"
11	04'15"	00:45'26"
12	04'17"	00:49'43"
13	04'14"	00:53'57"
14	04'15"	00:58'12"
15	04'22"	01:02'34"
16	04'25"	01:06'59"
17	04'35"	01:11'34"
18	04'28"	01:16'02"
19	04'35"	01:20'37"
20	04'31"	01:25'08"
20.8	03'55"	01:28'19"