Sylvia 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia 香港
ID 766358

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3.3 km | 00:16:02 | 04:48/km

日期: 2023-12-20 20:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 71.7

Pace: 04'50" / 04'50" / 04'45" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.40 km

asics novablast 3 累積 : 662.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'50"	00:09'40"
3	04'45"	00:14'25"
3.3	04'47"	00:16'02"

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